피트랩 #하루식단루틴 #트레이너식단 #식단혁명 #건강한하루 #루틴실천 #가족식단1 피트니스 전문가의 하루 식단 & 루틴 공개. 진짜 건강은 이렇게 먹고 움직입니다. 안녕하세요. 피트니스 전문가 정정환입니다.오늘은 피트랩 식단 혁명 실천기 9화,제가 매일 실천하고 있는 하루 식단과 루틴을 공유드리려 합니다. 많은 분들이 질문합니다.“트레이너는 하루에 뭘 드세요?”“식단을 계속 유지하는 비결이 뭔가요?”저 역시 완벽하진 않지만,‘지속 가능한 식단’과 ‘현실적인 루틴’을 만들어매일 실천하며 유지하고 있습니다.✅ 건강한 하루는 전날 밤부터 시작된다진짜 루틴은‘아침’이 아니라사실 ‘전날 밤’부터 시작됩니다.밤 10시 이전 취침취침 2시간 전 식사 마무리자기 전 10분 스트레칭물 한 컵 마시고 잠들기이렇게 하루를 마무리하면다음 날 아침 공복 상태가 훨씬 편안해집니다.✅ 아침 루틴 – 가볍고 에너지 넘치게시간내용06:30기상 후 미지근한 물 1컵06:4510분 스트레칭07:00.. 2025. 3. 27. 이전 1 다음
