피트랩 #장건강루틴 #장디톡스 #식이섬유식단 #트레이너정정환 #건강식습관 #제2의뇌 #피트니스라이프 #자기돌봄루틴 #건강습관실천1 피트니스 트레이너의 장건강 루틴 장이 살아야 몸도 산다 안녕하세요, 피트니스 전문가 정정환입니다.20년간 트레이너로 활동하면서 수많은 사람들의 몸을 만났고,그 중심엔 항상 ‘장 건강’이 있었습니다. ✅장(腸)은 제2의 뇌라고 불립니다.장 속 상태에 따라 우리의 기분, 면역력, 에너지 수준까지 달라진다는 말, 들어보셨나요?피트랩에서는 단순한 다이어트보다 장을 먼저 살리는 식단과 루틴을 중요하게 생각합니다.장이란 단순히 소화를 위한 기관이 아닙니다.전체 면역 세포의 70%가 장에 존재하고,행복 호르몬인 세로토닌의 90%가 장에서 만들어진다고 합니다.✅ 장이 튼튼하면 기분도 안정되고, 몸도 훨씬 가볍고 민감하게 반응합니다.트레이너로서 오랜 시간 몸을 다룬 결과,운동 루틴이 아무리 뛰어나도 장이 약하면 근육 성장도,체지방 감량도 더뎌질 수밖에 없다는 걸 알게 되었.. 2025. 4. 1. 이전 1 다음
