저녁식단 #하루의마무리 #회복식사 #가족건강루틴 #아이와식사 #식사습관 #통곡물식사 #소화건강 #피트랩 #건강한식탁 #수면식단 #된장국한끼1 내 몸을 살리는 한 끼 우리가 선택한 저녁 식단 이야기 하루의 마무리를 책임지는 한 끼하루의 식사 중 가장 소홀해지기 쉬운 저녁. 하지만 저녁 식사는 우리 몸이 회복하는 밤의 질을 좌우하는 중요한 열쇠입니다. 많은 분들이 바쁜 하루를 마치고 나면, 늦은 시간에 과식하거나 자극적인 음식으로 허기를 달래기 쉽습니다.우리 가족도 과거에는 편한 배달음식, 가공식품 위주의 식사를 반복하며늘 속이 불편하고 잠이 깊지 않은 날들이 많았습니다.그러던 중, ‘하루의 마지막 한 끼가 다음 날을 바꾼다’는 말을 실감하게 되었습니다.피트랩이 실천한 저녁 식단 루틴저희는 저녁을 ‘회복의 식사’라고 부르며 식단을 다음처럼 바꾸었습니다.\ 저녁 시간: 오후 6시~7시 사이식사 구성: 통곡물 + 식이섬유 + 식물성 단백질 중심국물류는 된장국, 미역국처럼 위를 편안하게 하는 메뉴육류는 구.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음
