장건강루틴 #가족식단 #아침습관 #피트랩 #아침루틴 #아이건강 #식단변화 #가족건강루틴 #건강한하루 #루틴실천1 우리 가족 장 루틴 다이어리 아침을 바꾸면 삶이 바뀐다 안녕하세요. 피트랩 프로젝트입니다.오늘은 ‘우리 가족의 장 건강 루틴’을 주제로,아침 시간의 변화가 하루 전체에 어떤 긍정적 영향을 주는지 나누고자 합니다. 장을 건강하게 하는 습관은 거창하지 않습니다.가족이 함께 실천할 수 있는 작고 따뜻한 루틴이 바로 그 시작입니다.아침을 바꾸면 장이 반응합니다장을 깨우는 가장 좋은 시간은 아침입니다.따뜻한 물 한 잔은 장의 연동운동을 자극하며, 노폐물 배출을 도와줍니다.매일 아침, 저희 가족은 식탁에 둘러앉아 귀리죽이나 현미밥으로 간단한 자연식을 함께 먹습니다.요구르트나 김치, 된장국 같은 발효식품도 식탁에 자주 오르며,식사 전후에는 창문을 열고 햇빛을 쬐며 몸과 장을 천천히 깨워줍니다.그리고 화장실 앞에서 잠시 머물며 배변 리듬을 안정시키는 시간도 함께 합니다.이.. 2025. 4. 1. 이전 1 다음
