아침식단 #식단루틴 #가족건강루틴 #통곡물식사 #아이아침식사 #집중력식단 #장건강 #피트랩 #식사습관 #작은실천 #아침한끼 #건강한가정1 매일 아침을 바꾸는 식단 루틴 시작은 작은 한 끼 하루를 바꾸는 가장 단순한 방법아침은 하루의 시작이자, 가장 중요한 식사입니다. 하지만 현실 속 아침은 빠듯한 시간, 늦잠, 입맛 없음 등의 이유로 커피 한 잔이나 빵 한 조각으로 대충 넘기기 쉽습니다. 우리 가족도 그랬습니다. 아이들은 아침을 거르기 일쑤였고, 저는 커피로 배를 채우며 출근했습니다.하지만 반복되는 피로와 무기력함, 아이들의 집중력 저하를 경험하면서가족 모두의 아침 식단을 다시 보기로 했습니다.작은 한 끼의 변화로 시작된 아침 루틴시작은 ‘아침에 물 한 잔 마시기’였습니다. 그다음 날은 삶은 달걀 하나, 그다음은 바나나 하나. 이렇게 작은 실천이 쌓이며 우리 가족의 아침 식단이 조금씩 달라졌습니다.지금은 하루 15분, 아침 식사 준비를 위해 모두가 조금 더 일찍 일어나 식탁에 모여 앉습니.. 2025. 4. 4. 이전 1 다음
