오늘 하루, 잘 마무리하고 계신가요?
가족이 함께하는 저녁 루틴의 힘 다들 궁금하시죠?
저녁은 회복의 시간입니다.
하루의 끝,
몸과 마음이 지친 상태에서 우리는 생각보다 많은 선택을 하게 됩니다.
무엇을 먹을지,
어떤 말로 아이와 대화할지,
스스로를 어떻게 위로할지.
그 선택의 방향에 따라
하루 전체의 여운이 달라지고,
다음 날의 에너지까지도 바뀌게 됩니다.
그래서 피트랩은 ‘저녁 루틴’이
가족 건강 루틴의 핵심이라 말합니다.
우리 가족의 저녁 이야기.
저녁 시간은 ‘가족을 회복하는 시간’입니다.
가족 모두 함께 식탁에서 함께 식사하고
저녁 식사 후 식탁정리와 대화를 함께 하며 시간을 보냅니다.
하루 중 감사한 일 한 가지씩 나누기도 참 좋았어요.
TV 보는 시간보다 ‘우리끼리의 시간’ 만들기가 정말 중요하다는 것을 많이 깨닫게 되었어요.
살다 보면 가족들과 함께 보내는 시간이 많은 것 같지만 하루 중 함께 하는 시간을 생각해 보면 많지 않잖아요.
저녁식사시간만이라도 함께 대화하고 소통하며 함께 하루를 정리하는 시간이 정말 중요합니다.
아이들과 함께 숙면을 위해 조명, 음악, 말투 정돈하기등을 실천하고 있어요.
이 간단한 실천만으로도
저녁 시간이 가족 모두에게 정서적 안정감을 주었습니다.
저녁 루틴이 중요한 이유.
아이에게 ‘하루 마무리’의 감각을 심어줍니다
부모는 감정 정리와 자기 돌봄의 시간을 가집니다
부부간 대화와 정서적 연결이 회복됩니다
하루의 긴장을 내려놓는 신호가 됩니다
숙면을 위한 준비가 자연스럽게 시작됩니다
특히 성장기 아이들에게 저녁 루틴은
두뇌 정리, 감정 안정, 장 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다.
피트랩이 제안하는 저녁 루틴 가이드.
식사 후 가족들과 함께 10분 산책하며 가벼운 움직임으로 소화와 대화 동시 해결할 수 있어요.
침실 조명은 따뜻하게, 디지털 기기 사용은 줄이기를 통해서 숙면할수 있게 준비해 주세요.
“오늘 어땠어?” 한 문장 대화로 감정 공유하면 아이들도 "오늘 나의 하루가 어땠었지?" 하고 하루를 돌아보게 될 거예요.
아이에게 책 한 권 읽어주는 시간을 만들어서 책을 읽어주는 것도 정말 좋아요.
아이들은 지금 이 순간을 기억할 거예요. 함께 하는 좋은 기억을 많이 쌓아주세요.
하루를 정리하는 감정일기 또는 감사노트 작성 하는 것도 추천드려요.
루틴은 거창하지 않아도 괜찮습니다.
중요한 건 ‘반복’이고, ‘함께’라는 점입니다.
함께하지 않으면 아이들은 함께 하는 법을 오랜 시간 지나 배우게 됩니다.
반복이란 루틴을 만들기 위해 매우 중요한 실행입니다.
의식과 무의식
우리가 살아가며 필요한 것을 배우고 잘하려고 노력할 때 가장 필요한 것은 바로 의식하기입니다.
바른 자세로 앉고 걷고 운동하고, 글 쓰는 방법을 배워 자주 반복하고 글을 쓰고 할 때 의식하고 무언갈 해야 해요.
이렇게 의식하며 자주 반복하다 보면 의식이 바로 무의식으로 변해가는 단계가 만들어지게 돼요.
이 단계가 되면 바로 루틴이 되어 좋은 습관과 좋은 생각을 가지게 됩니다.
무언갈 할 때 의식하는 것은 매우 중요해요!
마무리하며...
오늘의 저녁은 그저 하루의 끝이 아닙니다.
내일을 준비하는 시작점이기도 합니다.
이렇게 가족과 함께 저녁 루틴을 만든다는 건
서로를 더 깊이 이해하고, 사랑하고, 회복하는 일입니다.
우리 오늘 하루 정말 열심히 살았잖아요?
그러니 오늘 회복도 잘해서 내일을 잘 준비해야죠.
여러분의 오늘 하루는 어땠나요?
지쳤다면 괜찮습니다.
지금 이 순간, 가족과 함께하는 작은 루틴이
당신과 아이, 그리고 내일을 더 단단하게 만들어줄 거예요.